Kilo vermek isteyenlerin sık duyduğu kurallardan biri, akşam altıdan sonra hiçbir şey yememektir. Bu kural pek çok kişiye pratik gelse de vücut saatin altıyı geçtiğini fark edip aldığı enerjiyi doğrudan yağa çevirmez. Genellikle diyetisyen Ankara ile yapılan takiplerde bu ayrıntı çoğu zaman ilk sorulardan biri oluyor.
Belirleyici Olan Saat mi, Toplam Enerji mi?
Kilo değişimini temel olarak gün boyunca alınan ve harcanan enerji arasındaki denge belirler. Akşam yedide yenen dengeli bir tabak, öğleden sonra atıştırılan yüksek kalorili yiyeceklerden daha az enerji içerebilir. Kural bazı kişilerde işe yarıyor gibi görünür, çünkü akşam saatlerindeki plansız atıştırmaları kendiliğinden azaltır.
Akşam Saatlerinde Nelere Dikkat Edilebilir?
Geç ve ağır yemekler bazı kişilerde uyku kalitesini ve sindirim rahatlığını etkileyebilir. Bu nedenle saatten çok öğünün içeriği ve yatma zamanına olan mesafe önem taşır. Benzer bir soruyla Çankaya diyetisyen görüşmesine gelenlerin sayısı az değil.
- Akşam yemeğini yatmadan birkaç saat önce bitirmeye çalışmak
- Tabağa sebze ve protein kaynağı eklemek
- Televizyon karşısında paket atıştırmalıklardan uzak durmak
Geç saatte çalışan ya da akşam spor yapan kişiler için katı bir saat sınırı uygun olmayabilir. Kişiye uygun öğün düzeni, yaşam tarzı ve sağlık durumu değerlendirilerek bir diyetisyenle birlikte belirlenebilir. Ölçümlerini düzenli takip ettirmek isteyenler Ankara diyetisyen ile bu konuyu ayrıca konuşabilir.
Bir yanıt yazın