Beynin tokluk sinyalini alması yaklaşık 20 dakika sürer. Hızlı yemek, bu sinyal gelmeden fazla yemeye yol açar.
Çatalı her lokmada bırakmak, iyice çiğnemek, ekran karşısında yemek yememek ve sofrada sohbet etmek yemek süresini uzatır. Bu basit alışkanlık porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.